【尚医科普】工作费脑？熬夜失眠？黛玉教你“对症熬粥”
发布时间: 2026-01-29 10:31:30
编者按：尚医科普为人群。您是否曾在生活中遇到健康问题而无法解答？您是否曾在网络中看到健康谣言而无法辨别真相？莫慌，有我们在！“复旦上医”推出【尚医科普】专栏！每天读点医学小知识为你的健康管理保驾护航
“小孩小孩你别馋，过了腊八就是年～” 寒潮裹着年味而来，一碗香糯温热的腊八粥，不仅是岁末的仪式感，更是冬日补养的好时机！
腊月风和意已春。诸位安康，我是黛玉。适逢腊八，今日便与诸位聊聊，这腊八粥里的“辨证施膳”。
对症喝粥指南
工作学习
·多放健脑食材
·莲子、花生、核桃仁、红枣
失眠/睡眠质量差
·适量添加龙眼肉、酸枣仁、百合、莲子、桂圆、红枣等养心安神食材
不同病症人群
·糖尿病患者：少米（大米、糯米）多豆（红豆、绿豆、黑豆、芸豆）
·高血脂患者：少放花生，可多放燕麦、枸杞、山楂等
·消化不良者：虚弱者可以添加山药、扁豆、茯苓；若为食积引起（小孩子中比较常见），则先用山楂、白萝卜消食，再补脾
指导专家：华山医院中西医结合科副主任医师 刘宝君
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