鼓励孩子勇于面对挑战，跳出舒适区 | 细说心语 · 一周热话题
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巴黎奥运会期间，除了精彩的比赛，“00后”奥运冠军们各种出其不意的言谈，也让大家眼前一亮，精彩程度毫不逊色激烈的比赛。潘展乐在接受央视记者采访时的一段对话堪称不内耗经典——
记者：不认可你的人，你最想对他们说什么？
潘展乐：我为什么要对不认可的人说话呢？我不理他不就好了吗！
看了潘展乐的回答，网友直呼怼得太过瘾，一点都不按套路来，超级自信，完全不内耗。
在赛场上甚至是日常生活中，大家都越来越感受到内耗对自身的伤害。像潘展乐和樊振东这样拥有强大心脏，拒绝内耗的人受到大家的热烈追捧。本期“细说心语”，我们一起来聊聊内耗，到底怎样才算是内耗？如何才能不让内耗伤及自己呢？
我们大多数人都不可能像奥运冠军那样有如此多比赛和大赛的历练，在日常的生活中，我们如何才能练就大心脏呢？
华南师范大学附属中学学生发展指导中心负责人林佩珠表示，要让自己有一个强大的内心，在日常生活中积极参与各类活动并挑战自我是至关重要的。林佩珠建议家长和孩子可以做如下尝试：
首先，家长应当创造条件和平台，鼓励孩子尝试那些他们不熟悉或具有挑战性的活动。例如，某些孩子可能更擅长安静的考试或学习，而不擅长公开演讲。在这种情况下，我们应鼓励他们勇于面对挑战，突破个人的舒适区。
尝试尤为关键，特别是对于年幼的孩子来说，他们可能不会立即适应如演讲这样的活动，而更适合静态的考试。然而，演讲技能是可以通过学习和训练来提高的，因此我们不应过早下结论或限制他们的发展路径，避免让他们始终停留在自己的舒适区内。
第二，设定恰当的目标极为重要。我们给孩子设定的目标不能过高，一般遵循“跳一跳就能摘到桃子”这样的目标。这一过程可能会激发他们的动力，从而获得成功的体验。然而，他们可能不会立即成功，也可能会遇到挫折。
第三，面对结果时，我们需要引导孩子用成长型思维来理解和评估自己的表现。成长型思维涉及一个人是否相信自己的能力可以通过后天的努力改变，或是认为一切都是先天决定的。如果孩子在遭遇挫折后认为自己的能力是有限的，那么他们可能会感到沮丧和无能。相反，如果他们相信自己的能力是可以通过努力改变的，那么他们就会去思考改善当前状况的努力方向、方法和时间投入等。通过这种方式，无论成败，每次经历都会成为他们宝贵的财富，成为他们提升自我的垫脚石。
林佩珠特别提醒道，不是要一味让孩子受挫，体验失败，也需要让孩子有正向反馈，所以“我们无须人为地设置失败的场景，而应该鼓励孩子积极参与并迎接挑战。只要设定的目标是适度的，就既能激励孩子努力实现，也能让他们在失败和挫折中学习如何应对。这种经历伴随着对结果的深入思考，可以教育孩子如何正确看待成败。”
策划：龚丹枫 陈晓璇 徐航航
统筹：卫轶 何宁
指导单位：广东省教育厅 广东省教育研究院
专家成员 | 全省心理教研员及一线教师
（此文特别感谢华南师范大学附属中学学生发展指导中心负责人林佩珠的专业指导）
本文链接：http://knowith.com/news-1-2613.html鼓励孩子勇于面对挑战，跳出舒适区 | 细说心语 · 一周热话题
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