南国书香节丨《博士教你经络操》新书首发！失眠、减肥、腰酸练这些动作！
8月17日，《博士教你经络操》新书发布，为2024南国书香节活动增添了一抹中医健康智慧的亮色。
《博士教你经络操》是由暨南大学出版社出版的“博士教你治未病系列”丛书的其中一本，该书以常见的慢病自我调理为导向，结合现代医学的最新发展，精心编撰了16套有效实用、简单易行的经络操。该书为MPR图书，读者可通过扫码了解每个经络操的动态视频，以便掌握动作要点。
该书作者、广东省第二中医院主任医师黄汉超介绍，书中所有的经络操都是用心挖掘中医经络理论的实践精华，将中医经络中的穴位按摩和传统功法（八段锦、太极拳等）结合起来，具有系统全面、原创、简易、兼容四大亮点。在练操的同时，若能结合本书也给出的对应日常运动意见和食疗建议，可达到最佳的调理效果。
比如，失眠是临床常见病症之一，它会导致记忆力衰退、精神抑郁等，我们可练习一套安神助眠操来帮助入睡。该操简单易行，只需要简单的7个步骤，即：对擦手掌—干洗面—开天门—干梳头—握拳顶心—擦小腿—按摩风池穴和对叩掌根，就可以有效改善睡眠。夜间睡前１小时练习，每次15分钟左右。此外，还可辅以耳穴压豆、食疗、浴足、香薰治疗等方法，帮助安神。
又如，书中的老人防摔操有助提高下肢肌力、平衡力和运动的协调性，对防止摔倒有一定的作用。除了原创的老人防摔操外，还给出了起居出行建议，比如鞋子要轻便防滑、马桶旁设置扶手、出行忌走石子路等。万一摔倒，应避免屁股着地而改用手撑地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
现场互动环节中，观众踊跃提问，并参与经络操学习实践。
文丨记者 陈亮 通讯员 林玉翠
图丨记者 陈亮 通讯员 张慧华
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